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Cómo usar una canción para entrenar tu atención

Os proponemos algo más de 4 minutos de ejercicio de mindfulness para favorecer el manejo de vuestra atención.

1. Ponte unos auriculares y cierra los ojos.
2. Escucha la canción del enlace que dejamos a continuación.
3. Ten una experiencia mindfulness: Centra tu atención en cada uno de los instrumentos que suenan en la canción. Cuando te invadan pensamientos distractores, toma conciencia, déjalos ir y vuelve a enfocar tu atención en los instrumentos y sonidos percibidos.
4. Disfruta. Es un extra que te ofrece la música, generando beneficios en tu organismo tales como reducir el estrés, favorecer la plasticidad neuronal o mejorar tu estado de ánimo.

Aquí os dejamos nuestra propuesta musical, “Dog days are over” de Florence and de Machine. Muy adecuada para este ejercicio, te permite entrenar tu atención, a la vez que disfrutas de su poderosa melodía o de la fuerza de su letra que incluso puede resultar terapéutica.

Buen lunes a todas y todos.