Cómo ayudar a tu hijo a ser feliz y seguro de sí mismo

Siempre, los padres han tenido la necesidad y la tarea de dar protección y seguridad a sus hijos. Educando para que en un futuro sean personas de éxito, pudiendo resolver problemas, desarrollar una labor y poder establecer relaciones.

En el gran viaje de la educación, se busca el objetivo de ayudar a adquirir y potenciar habilidades en los hijos, que le ayuden a corto y a largo plazo a poder manejar situaciones en su día a día. Durante este recorrido nos surgen dudas como: “¿hasta dónde puedo ayudarlo?” “¿lo estoy haciendo demasiado dependiente?” “si lo ayudo en todo ¿nunca podrá valerse por sí mismo?” 

Desde Aletea, queremos ayudaros a resolver estas dudas a través de 5 pasos a seguir en nuestro día a día.

1-Aprender, pasando tiempo en familia. Desde que nos levantamos, hasta que nos acostamos, tenemos un gran enemigo, que es el reloj. El ritmo que podemos llevar, es rápido y sin tiempo para tomarnos un respiro. Es importante ser conscientes de ésto, para enseñarle a nuestro cerebro, cuando necesitamos correr y cuando sí nos podemos tomar una pausa y centrarla para compartir tiempo y espacio en familia, ya que, durante los primeros años de vida, se establece una relación íntima con las personas que nos proporcionan cariño y bienestar. Las relaciones familiares son esenciales para los bebés y niños, pero también para adolescentes, jóvenes y adultos. Nuestro día a día viene, muchas veces, determinado por el ritmo frenético que llevamos, provocando que perdamos oportunidades para establecer un vínculo basado en protección y tranquilidad dentro de la familia a través de pasar tiempo juntos.

2-Enseñarle a autorregularse a través de la observación. La capacidad de pasar de un estado de ánimo percibido como desagradable, en una intensidad elevada, a un estado de calma, es importante para dar respuesta a las demandas que nos puedan llegar. Esta habilidad se adquiere desde la etapa infantil a la edad adulta. Cuando se producen ciertas situaciones límite, es importante, como padres o profesores, no actuar de espejo del estado de ánimo del niño, es decir, no dejarse contagiar por su emoción, manteniendo un estado tranquilo, dándole las pautas y las correcciones desde el respeto y la calma. De esta forma el niño aprenderá a través del modelado a regularse.

3- Permanecer a su lado en la pataleta. En la etapa infantil, entorno a los dos años, aparecen las “pataletas”, las cuales generan un gran abanico de emociones y sentimientos en los padres. Hay varios tipos de pataletas. Podemos resaltar dos tipos, las que están centradas en expresar su cansancio y fatiga que puedan tener los niños y las que se manifiestan por una baja tolerancia a la frustración e indignación. En ambos casos, son estrategias que utilizan los niños para reinvindicar y expresar su opinión. Es importante ayudarles a entender que ésta es tan importante como la de los demás, que los vamos a escuchar y vamos a estar a su lado mientras lo necesiten. Si mientras el niño expresa su enfado, nosotros le decimos “mientras llores y grites, mamá no te va a prestar atención” el niño aprenderá a que enfadarse está mal, en cambio si le ayudamos a identificar su emoción y la causa que la ha provocado, y le mostramos que a pesar de su conducta estaremos disponibles para ayudarles a autorregularse “veo que estás enfadado, porque no te puedes comer ahora los gusanitos, entiendo que te enfades y mamá estará aquí para lo que necesites” estaremos potenciando su autoestima y enseñándole a cómo expresar su opinión.

4- Validar sus estados de ánimo. Todas las emociones son útiles, nos ayudan a  respetar y que respeten nuestro espacio vital. Las emociones no debemos diferenciarlas en negativas o positivas, ya que pueden confundir, haciendo pensar que hay emociones buenas y malas. Si podemos diferenciarlas en agradables (alegría, deseo, orgullo..) y desagradables (tristeza, enfado, ira, celos….) pero todas igual de importantes. Muchas veces nos ha coincidido escuchar frases como “que feo te pones cuando lloras”, “si te enfadas mamá se va”. A través de este tipo de comentarios y acompañado de lenguaje corporal de rechazo al estado emocional, no estamos validándolo, provocándole ciertas estrategias de evitación  en un futuro,  basadas en una baja autoestima e inseguridad. La forma más saludable, para formar a personas seguras y asertivas, es ayudarle a identificar esas emociones y utilizar, por parte del adulto, la empatía, es decir, sintonizar con esa emoción, viendo la causa de porqué la está manifestando  ” cariño, entiendo que te enfades, tú también quieres la pelota y no te la dejan”

5-Enseñarle a buscar soluciones a través del la capacidad de razonar y pensar. Desde que el bebé empieza a gatear podemos potenciar esta habilidad, ayudándole a que explore el espacio y se esfuerce en conseguir sus objetivos. A lo largo de su desarrollo, los padres y profesores que estamos en contacto con los niños, tenemos una labor, que va a ser primordial en su sentimiento de seguridad, que consiste en potenciar su pensamiento lógico, a través de reforzar su comunicación y su capacidad de afrontarse a los problemas. Por ejemplo si tenemos un hijo en educación infantil y lo animamos a expresar lo que necesita, en vez de actuar impulsivamente, se sentirá más seguro. Al principio de este entrenamiento, debemos brindarles las ayudas que necesiten y poco a poco y ir reduciendo estos apoyos, hasta que se sientan con suficientes estrategias para afrontar las situaciones por ellos mismos. Este recorrido de aprendizaje sigue desarrollándose durante los años de colegio, de adolescencia y en la edad adulta. Pero, para llevar a cabo este 5º paso, es necesario disponer de tiempo, para interactuar con ellos y  no darles la solución directamente.

 

 

 

 

TALLER SOBRE EL ESTRES LABORAL

Pasamos un  tercio de nuestra vida en nuestro puesto de trabajo.

Es un espacio en el que se pone en juego nuestra valía profesional… pero no sólo eso, también nuestra capacidad de organización y para alcanzar metas, el afán de superación, las habilidades sociales para relacionarnos tanto con compañer@s como con superiores o clientes, la capacidad para manejar el estrés etc… en definivtiva una actividad que exige un esfuerzo elevado de muchas de nuestras facetas personales a la vez.

Puede ser fuente de gran satisfacción pero también de importantes dificultades.

Nuestro taller del 11 de abril en el Centro Cultural Hortaleza aborda diferentes aspectos que te pueden ayudar a manejar un poco mejor tu día a día en el trabajo.

Contacta con el Centro Cultural Hortaleza. 91 382 14 93

Es gratuito y aún quedan plazas.

Te esperamos

 

5 claves para disfrutar tus días de descanso

Tenemos unos pocos días de descanso por delante… Os dejamos unas sencillas  recomendaciones que pueden favorecer un mayor aprovechamiento y disfrute de ellos.

  1. Conéctate con tu cuerpo: Practica el mindfulness con una ducha mas larga de lo habitual, un paseo por el campo bajo unos rayos de sol revitalizantes, o la degustación de un delicioso bocado… Da igual lo que sea, lo importante es que tomes conciencia de ello, y disfrutes de esos segundos de placer, y que lo vivencies como un regalito para tu cuerpo, que bien lo merece.
  2. Busca el contacto con la naturaleza: agua, tierra, sol y viento son los cuatro elementos que te recargarán de energía… Playa o montaña, campo o ciudad… busca esos rincones que te conectarán con la tierra en alguna de sus formas.
  3. Haz ejercicio. Si eres aficionado al deporte elige de entre tus preferidos y más accesibles, si no lo eres, camina, juega, baila… Pero deja que se ese cuerpo que te lleva a cuestas se mueva y desentumezca un poco después del letargo del día a día.
  4. Expresa afecto. Tanto si tienes la suerte de pasar estos días con las personas que quieres, como si no, disfruta del contacto de la gente, y demuestra tu cariño a quien se lo tengas. Sé amable, besa, abraza, sonríe
  5. Piensa en positivo: en aquellas cosas que ya has conseguido este año, y recompénsate por ello, también es esas otras que quieres alcanzar antes de verano… traza tu plan para lograrlo y disfruta de la motivación que supone.

A disfrutar! Y practicadlo incluso si no os toca descanso esta vez, notareis sus efectos igualmente.

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A favor de la ola, no contra ella

A veces nos empeñamos en evitar, esconder, intentar hacer desaparecer… aquellas vivencias, o partes de nosotros mismos, deseos o miedos que nos resultan incómodos, vergonzosos o que parecen mostrar nuestras debilidades.

El resultado es que por mucho que luchemos contra ellos, antes o después acaban haciendo acto de presencia, normalmente  en el momento menos oportuno.

Una de las claves que mejores resultados nos ofrece en Aletea es la de trabajar la ACEPTACION, ya que nos resulta una gran aliada para conseguir el bienestar y la ansiada felicidad, sea cual sea la situación de la persona.

Aceptar lo que somos, lo que nos pasó, lo que deseamos y lo que tememos. De esta manera podemos convertir supuestas debilidades en nuestra gran fortaleza. La fortaleza de conocernos bien, de amar lo que vivamos, de no temer mostrarnos ante los demás…. La fortaleza de dejar de nadar a contracorriente de nuestros más íntimos deseos, y de aprovechar la fuerza que nuestra ola interna posee por sí misma.

Dejar de avergonzarnos por sentir determinadas cosas, darnos el permiso de ser quien somos, con características más o menos positivas pero que son auténticas y válidas, nos permite conocer nuestro verdadero yo, la herramienta más poderosa que tenemos para manejar y disfrutar nuestra vida. Déjate ser.

En esta línea va el artículo que os dejamos a continuación sobre la capacidad para sanar nuestras heridas emocionales basándonos en la aceptación.

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https://lamenteesmaravillosa.com/5-pasos-sanar-nuestras-heridas-emocionales/

 

Sé feliz: Vive el momento

Os dejamos hoy esta viñeta del libro de Monica Sheehan “Be Happy”, en el que mediante frases sencillas e ilustraciones muy gráficas muestra claves básicas que pueden favorecer una vida más feliz. 

Es frecuente que vivamos atrapados en nuestro pasado, mediante sensaciones, recuerdos o nudos emocionales que nos impiden seguir avanzando con libertad. Por otro lado, en ocasiones, nos esforzamos en anticipar aquello que nos pueda suceder y luchamos por lo que queremos alcanzar en el futuro… De una u otra manera, nos olvidamos de vivir el presente, el aquí y ahora, que en realidad, es lo único con lo que contamos. Vive el momento. 

Portada Be happy

 

El baúl de los juegos Aleteros

Os presentamos el baúl de los juegos aleteros.

Os iremos colgando actividades y juegos que podréis practicar en casa favoreciendo nuevos aprendizajes de forma lúdica. Hoy empezamos con:

MOTRICIDAD FINA Y LECTOESCRITURA


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Esta actividad tiene la finalidad de estimular y trabajar la motricidad fina a la vez que se refuerza la lectoescritura.

Según la edad del niño, se puede hacer con más o menos ayuda.

motricidad fina y lectoescritura

Desde Aletea os ofrecemos unos ejemplos de cómo escribir las palabras a través de los abalorios de letras y el espagueti, organizado por niveles de dificultad.

Con un niño que está empezando a leer, se haría el primer ejemplo, que consistiría en copiar la palabra . El segundo nivel se realizaría a través de la evocación de la palabra que corresponda al dibujo y el último nivel, consistiría en buscar objetos en la habitación y después escribirlos.

Podemos desarrollarlo como un  juego cooperativo, “juntos lo hacemos” o competitivo, “el que escriba más palabras, ¡gana!”

Los materiales se pueden conseguir en varias tiendas especializadas en material didáctico  y los pictogramas se pueden encontrar en ARASAAC.

¡ A DISFRUTAR JUGANDO!

 

¿Te atreves a soñar?

Os traemos hoy este vídeo inspirador  de InKNOWation  que siempre despierta en nosotras la chispa para querer seguir luchando por nuestros sueños.

Habla sobre la motivación, la ilusión y el desarrollo personal sean las que sean tus metas.

Y tú, ¿te atreves a soñar?

Lo que el feminismo ha conseguido

Feliz día a todas.

Hoy es día de celebrar y también de entender porqué celebramos.

Feminismo no es lo contrario al machismo.

Feminismo es la lucha por la igualdad  de oportunidades y derechos entre los seres humanos, (incluso si son mujeres).

El feminismo es el movimiento social gracias al cual hoy en día disfrutamos de derechos que no hace tanto se reservaban a los hombres.

En la ONG Movimiento por la paz han creado este video para ilustrarlo. Agradéceselo al feminismo.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10154118214991282&id=91658416281

Evitar un pensamiento lo hace más fuerte

Buena semana a todas y todos.

Hoy os proponemos reflexionar acerca de cómo en ocasiones nos obsesionamos con tener el control de nuestra vida, de lo que hacemos, de lo que nos ocurre alrededor, de lo que sentimos, y hasta queremos controlar lo que pensamos…

En cuanto a los pensamientos, a veces se genera una ilusión de control, pero por más que lo intentamos realmente no podemos evitar que nuestro cerebro deje de pensar en algo, al contrario, lo fortalecemos haciéndolo más presente. En cambio sí podemos aceptar lo que venga y gestionarlo emocionalmente, y también podemos dirigir nuestro foco de atención hacia objetivos más positivos y saludables.

De esta manera, dejar de luchar contra pensamientos intrusivos que acaban apareciendo aunque no queramos, nos ahorrará mucha energía que podemos invertir en buscar alternativas a los mismos y fomentar aquellos pensamientos positivos que favorecen además un mayor bienestar de nuestro organismo.

El siguiente artículo habla más detalladamente sobre este tema, si os interesa seguir leyendo al respecto.

https://lamenteesmaravillosa.com/acabas-atrayendo-lo-que-intentas-evitar/