Conciliación laboral y familiar

¿Por qué es tan importante la conciliación laboral y familiar?

En muchas casas se da la dificultad de conciliar la vida laboral con el poder criar a sus hijos/as, lo cual provoca ansiedad, tensión y lágrimas al tener que dejar a los/as peques tanto tiempo en el colegio haciendo actividades extraescolares o a su hijo/a de 4 meses en la escuela infantil.

Es muy importante para el desarrollo adecuado de los niños y las niñas que puedan pasar tiempo de calidad con su familia, siendo fundamental tener un espacio compartido para jugar con ellos/as.

Dos de cada tres padres y madres son conscientes que no pasan el tiempo suficiente para jugar con sus hijos/as y esto es determinante para unos/as y otros/as, ya que reduce el estrés, aumenta la flexibilidad, fortalece el vínculo y amplía los recursos para regular nuestros estados emocionales.

Si estás leyendo estas líneas y has podido ver el vídeo de Unicef, pueden que se te ocurran algunos otros beneficios de la conciliación a parte de los que hemos citado en este artículo. Ser conscientes de la importancia de esto a todos los niveles, como padres y madres, empresarios /as o trabajadores es el primer paso para tomar medidas futuras y progresar en este aspecto, creando una sociedad mejor.

 

 

Purl, una historia feminista de Pixar

Os dejamos hoy esta historia feminista que nos regala Pixar. Es un cuento sobre el esfuerzo que hacemos las mujeres por integrarnos en un ambiente laboral que hasta ese momento es territorio masculino.

Es la historia por la que tantas mujeres pasamos al empezar a trabajar en un lugar compuesto por un equipo de hombres. La enternecedora protagonista Purl es, sin duda, muy diferente y rápidamente se convierte en el centro de cualquier, comentario, chiste y mirada… Movida por la frustración, impotencia y la necesidad de encajar cambia su forma de actuar, de hablar e incluso, de vestir… renunciando a su propia esencia…pero tras la llegada de una nueva compañera, decide dar marcha atrás y volver a ser ella misma aportando y enriqueciendo el entorno.

Esta bonita fábula, representa las difíciles situaciones que han vivido y viven muchas mujeres a lo largo de los tiempos y hasta dónde se ha tenido que llegar.

Con su historia Purl nos enseña que cada un@ con nuestras fortalezas y características, podemos convivir y enriquecernos mutuamente sin necesidad de renunciar a lo que somos.

¿Un bebé puede romper tu pareja?

Es una pregunta que no tantas parejas se plantean ni tienen en cuenta en sus procesos de maternidad y paternidad, y que por la realidad que nos estamos encontrando, sería bueno contemplar más de lo que suele hacerse.

Porque cuando se tiene un bebé todo se transforma de forma drástica sin tiempo para adaptarse ni procesar los cambios, y se entra en un modo de supervivencia durante meses, en los que si no te cuidas tanto a nivel individual como de pareja, se sufre un importante deterioro en ambos.

La llegada de un bebé supone una dedicación absoluta durante 24 horas para cubrir sus necesidades, dejando las propias en un enésimo plano y muchas veces sin llegar a cubrirlas nunca. Por ello es importante tener conciencia al respecto y así poder mantener un mínimo de autocuidado, para no dejarse arrastrar únicamente por la nueva y absorbente realidad.

En cuanto a la pareja, es verdad que la aparición de un bebé relega a la otra persona, que no solo deja de ser la más importante de la casa, sino que deja incluso de haber tiempo siquiera para dedicarle a compartir una conversación fuera de los temas relacionados con la crianza.

Por eso es muy importante buscar dentro de las posibilidades de cada caso, un resquicio de espacio para compartir a solas.

Es fundamental también tener una comunicación de buena calidad donde quepa expresar las emociones, que en muchas ocasiones van a ser de agobio, desesperanza, miedo, incertidumbre y cansancio extremo… Es fundamental poder hablar de ello, explicar lo vulnerables que nos podemos sentir en determinados momentos para poder sentirnos acogid@s y comprendid@s por el otro. A veces solo esto va a favorecer que el calor de la relación se mantenga vivo, y va a afianzar la unión.

Otro aspecto crucial que ayuda a superar esta etapa, es tomar conciencia de que estamos en un período de adaptación, que no es algo que vaya a durar siempre, y que si bien es cierto que tener hij@s supone importantes renuncias, también lo es que la crianza va cambiando en cuanto a las exigencias de energía, tiempo y sobretodo sueño, por lo que si nos planteamos esta época a veces oscura como algo transitorio que se irá transformando, nos ayudará también a vivirlo con más esperanza.

Obviamente no son todo dificultades y momentos duros durante este período… tener hijos te llena de energía, amor y una forma de felicidad diferente a todo lo que conocías hasta ahora…quizá por eso la gente repita y no viva esta época como algo tan terrorífico.

Por todo ello a pesar del sacrificio, de disfrutar del infinito amor que nos reportan los pequeños y pequeñas de la casa, debemos también hacer un esfuerzo por cuidarnos a nivel personal y también por preservar ese espacio de pareja. Todo ello en la medida de lo posible, y sin exigencias extra cuando no cumplimos expectativas, que bastante carga se aguanta ya.

Así que para poder disfrutar de una maternidad y paternidad más saludable os animamos a que tengáis estos aspectos en cuenta para que así ese esfuerzo titánico que muchas veces mamás y papas hacen, se vea dulcificado por una relación saludable y enriquecedora que nos renueve las energías .

Háblalo, la app que rompe el silencio

Hoy compartimos con vosotr@s este vídeo sobre la nueva aplicación de móvil “Háblalo”. Se trata de una herramienta muy útil para las personas con dificultades comunicativas, ya sean verbales o auditivas.  “Háblalo” es muy útil, ya que está diseñada para hacer su día a día más fácil.

Mateo Salvatto, un joven estudiante de ingeniería, ha desarrollado esta aplicación que ya se conoce como “la aplicación que rompe el silencio”.

¿En qué consiste esta aplicación?

Háblalo” traduce en voz lo que el/la usuari@ quiere decir y transcribe en texto o imágenes lo que el/la interlocutor/a ha respondido.

Desde Aletea creemos que es muy importante difundir este vídeo para que llegue a un número mayor de personas y así se pueda facilitar la vida de much@s usuari@s. La aplicación posibilita actividades como hablar con el/la médico, salir de compras etc. sin la ayuda de un intérprete, mejorando así la autonomía de tod@s.

Esta Navidad deja el móvil en el bolsillo

Nuestra sugerencia para esta Navidad: deja el móvil en el bolsillo. Te explicamos por qué:

Estamos viviendo un momento de cambio y aumento de las tecnologías, donde las redes sociales y los móviles están cogiendo mucho protagonismo en nuestros días. Vemos cómo se está normalizando la situación de ver a niñ@s o mayores entretenidos con sus móviles en la mesa sin participar en la conversación. Todo esto puede provocar una curiosa paradoja “los móviles están interfiriendo en las comunicaciones intrafamiliares” provocando que la estampa que representa el anuncio de Ikea esté muy próxima a la realidad.

Las tecnologías no han de ser el enemigo de las relaciones personales sino un complemento para mejorarlas, pero el mal uso a veces está sustituyendo muchos actos por emoticonos.

Este pequeño post junto con el anuncio de Ikea, sólo persigue traer a la consciencia esta situación a cada uno de nosotros. Se trata de tener más control a la hora de responder un WhatsApp durante una cena familiar y empaparnos de las experiencias de los seres queridos de alrededor de esa mesa de Navidad. Enseñarles a los más peques que los móviles sólo son una herramienta para mantener cerca a los que están lejos y no un sustituto de las interacciones afectivas.

¿Cómo puedo premiar a mi hijo?

“Como has aprobado todo te voy a comprar el juego de la WII”, “si recoges todos los juguetes te pongo una cara contenta”, “cuando te acabes el plátano te doy un helado”
Seguro que has dicho estas frases alguna vez y a menudo te preguntas ¿cómo puedo premiar a mi hijo?

Los refuerzos positivos (premios) son una gran herramienta para motivar al niñ@ a realizar conductas nuevas que queremos que se mantengan o aumenten en el tiempo.

Pero nos surge una duda, ¿qué es mejor usar refuerzos materiales o sociales?
Aquí os dejamos un pequeño resumen de qué pasa cuando se abusa de un tipo de refuerzos o de otros:

Pulsa sobre la imagen para ampliarla

 

Como contrapartida a los refuerzos positivos (premios) están los castigos, pero no siempre acertamos con el tipo de castigo que imponemos a nuestros hij@s. Descubre aquí por qué.

Los beneficicios de volver a la rutina

La vuelta a la realidad es dura.

Necesitamos unos días de adaptación para cambiar las chanclas por el ordenador, y la crema protectora por cafés de máquina.

Son días de compartir las experiencias vividas y añorar los lugares disfrutados.

También es cierto que la vuelta supone un nuevo comienzo, una nueva oportunidad de implementar cambios en lo personal y lo profesional.

Renovamos las energías con un nuevo impulso, que aunque en pocas semanas se suele diluir, es bueno poder aprovechar.

Utilicémoslo para conectar con aquello que nos hace sentir bien, sensaciones que tenemos más recientes y podemos mantener.

Aquí tienes cinco sencillas claves que pueden ayudar a tu cerebro y a tu cuerpo a incorporarse con mejor energía.

  • Organiza mejor tu tiempo, intenta crear un momento nuevo especialmente para ti. Madruga más, resérvate una tarde entre diario o en el fin de semana. Esto puede ayudarte a mantener tu esencia, a no dejarte arrastrar por las obligaciones y anteponer siempre a los demás. Tú eres importante y saber cuidarte es fundamental para sostener el cuidado del resto de personas y obligaciones.
  • Introduce algo de ejercicio y movimiento. Vives en tu cuerpo, y mantenerlo ágil y saludable favorece la calidad de tu vida.
  • Depura tu dieta, introduce alimentos saludables de calidad y ricos en nutrientes. Solemos hacer excesos en el verano, y ahora está bien poder filtrar con una buena dieta, en la que volvamos a tener en cuenta las necesidades nutricionales de nuestro organismo.
  • Contacta con la gente que te hace sentir bien, fomenta tu sonrisa. El contacto con las personas es una de la fuentes de sanación más potentes. Elige bien con quién te apetece estar, y disfruta de su compañía y afecto.
  • Conéctate con la naturaleza, Ve a la montaña, o al parque de tu barrio, intentando hacer paseos conscientes. Estar en contacto con la naturaleza tiene importantes efectos beneficiosos en nuestra salud física y mental, y  es especialmente importante cuando vivimos en ciudades. Intenta vencer la pereza de vez en cuando y regalarte un paseo en el que disfrutes de tu entorno de manera plena.

Ánimo y a intentar allanar esa cuesta arriba con que nos suele  recibir septiembre.

GRACIAS POR ALETEAR CON NOSOTRAS

Esta semana cerramos el curso. Un curso lleno emociones y crecimiento.

Un curso en el que hemos celebrado nuestro primer año en funcionamiento, en que habéis sido más de 100 personas las habéis confiado en Aletea para acompañaros en vuestro camino…

En que hemos llenado de vida y luz los despachos con horas de trabajo dedicadas al bienestar y la salud.

Un curso en el que hemos aprendido y crecido también nosotras con cada experiencia que habéis compartido.
Así que solo nos queda daros las GRACIAS.

A l@s que habéis venido a Aletea este año, a l@s que nos leéis, compartís o seguís en Facebook, a l@s que nos escribís reseñas, a los que nos recomendáis a otras personas, a l@s que confiáis por primera vez, a l@s que aún os lo estáis pensando y a l@s que ni siquiera habéis oído aún hablar de nosotras.

GRACIAS por estar ahí y hacer que el vuelo de Aletea suba cada vez más alto con vuestra fuerza.

Porque Aletea es nuestro sueño, es lo que somos y con lo que queremos acercarnos a cada un@ de vosotr@s.

Buen verano y a seguir moviendo las alas.

 ¡Os esperamos en septiembre!

Fatima, Isabel y Sandra

Tú, yo y nuestras expectativas

¿Crees que las expectativas que tienes sobre tu pareja están influyendo en la calidad de la misma?

Como hemos comentado en otros post e ilustra tan acertadamente Flavita Banana en esta imagen (www.facebook.com/FlavitaBananaIlustracion/), una pareja no es sòlo cosa de dos, sino que además cada un@ aporta todas aquellas ideas, deseos, mandatos e incluso mitos sobre cómo debe funcionar la pareja, y sobre cuál es la manera más adecuada de relacionarse y comportarse.

Las expectativas están hechas a base de todo aquello que hemos visto y oído a lo largo de nuestra vida. Primero del modelo de pareja que hayamos tenido en nuestra familia, de nuestra propia historia de relaciones, de lo que nos han contado las personas de nuestro alrededor (amigos, familiares etc.) y, por supuesto, de todo ese escaparate que es la televisión, el cine, internet y la música, en las que se nos ofrecen modelos en los que reflejarnos, que no siempre son saludables ni realistas.

Es imposible liberarnos de ellas, porque forman parte de lo que creemos y lo que creamos… de lo que somos… pero no son inamovibles.

Por eso es importante en primer lugar, ser conscientes de ellas… pararse a hacer una reflexión acerca de lo que tenemos en la cabeza sobre cómo debe ser una pareja, e intentar analizar cuáles de aquellos pensamientos nos están ayudando a construir una relación sana y cuáles no sólo no lo hacen, sino que incluso la imposibilitan.

Se trata de ponernos unas “gafas de detective” que puedan cazar todas aquellas ideas que se hayan colado en nuestra mochila sin que realmente tengan que ver con lo que somos realmente.

El modelo de pareja de nuestros padres o cuidadores  como decíamos, nos va a influir irremediablemente, pero no tiene porqué ser el nuestro… ni tampoco justo el contrario… cada relación, cada persona y sus circunstancias son distintas, por lo que no existe una única manera de relacionarse, pero es frecuente que las personas se sorprendan repitiendo patrones que han visto en sus casas, a pesar de no sentirse identificados con esa manera de actuar. Por ello es importante prestar atención a este tipo de interacciones.

Lo que sí nos va a ayudar sean cual sean las circunstancias, es ser consciente de nuestras propias necesidades, aprender a satisfacerlas por nosotros mismos y a poder comunicarnos con nuestra pareja para demandar aquello que nos hace falta.

Aprender a sentir y aprender a pedir. Dos tareas sencillas y tremendamente complejas que implican la capacidad de autoconocimiento y también de autocuidado, herramientas que se desarrollan con mayor facilidad durante la infancia, así que aprovechemos a potenciarlas en nuestr@s niñ@s.